Top 8 conseil pour perdre du poids

Conseils et astuces pour perdre du poids naturellement et rapidement.

Perdre du poids :1 - Mâchez bien vos aliments

Les experts recommandent que chaque bouchée soit mâchée quarante fois. La raison est simple et va plaire aux adeptes d'une alimentation et d'un mode de vie sains. Perdre du poids

Bien mâcher ses aliments diminue correctement l'appétit, contribuant ainsi à réduire la quantité de nourriture et à promouvoir la bonne fonction digestive du corps. Perdre du poids

Perdre du poids :2 - Ne mangez pas trop vite.

La société dans laquelle nous vivons ne nous permet pas de consacrer beaucoup de temps à notre santé. Résultat : c’est souvent le temps dédié à notre alimentation qui en pâtit. Perdre du poids

Avec peu de temps pour manger, nous optons pour la restauration rapide et d’autres aliments peu recommandés. Perdre du poids

L’alimentation est très importante, il est donc primordial de passer du temps à bien mastiquer les aliments, une étape importante dans le processus de digestion. Mieux vaut écourter d’autres activités que les repas.
Perdre du poids

Perdre du poids : 3 - Limitez l’alcool pendant les repas

On dit toujours qu’un verre de vin pendant un repas est bénéfique pour la santé, grâce à ses propriétés antioxydantes. Cela ne veut pas dire qu’il faille en boire à chaque repas et sans modération. Les boissons alcoolisées, surtout les alcools forts, n’apportent aucun nutriment, ni bienfait pour la santé. Voilà pourquoi, il est conseillé de se passer d’alcool pendant les repas. Il ne vous apportera que des kilos en plus. 
Perdre du poids

Perdre du poids :4 - Halte au grignotage !

Le grignotage est la pire des mauvaises habitudes alimentaires… mais aussi la plus courante au quotidien. Elle va souvent de paire avec le manque d’activité physique, une alimentation peu équilibrée et une "motivation parfois fluctuante". Les experts recommandent 3 repas par jour, tout en maintenant un certain ordre, de façon à ce que l’organisme s’habitue à des pratiques saines et équilibrées. Eventuellement, les repas peuvent être plus fractionnés, jusqu'à cinq prises par jour, mais à condition de diminuer les portions. Perdre du poids

Perdre du poids : 5 - Préférez l’eau aux autres boissons 

Il est conseillé de boire entre un litre et demi et deux litres d’eau dans la journée. Certains d’entre vous remplacent l’eau par d’autres boissons comme les sodas ou les jus de fruits, pensant qu’ils désaltèrent et ne font pas grossir. C’est faux ! Aucune boisson ne remplace l’eau, tant au niveau des bienfaits que des calories. Perdre du poids

Perdre du poids : 6 - Evitez les dîners copieux

Du déjeuner jusqu’au dîner, les heures sont longues. Il est parfois nécessaire de couper cette période par un petit goûter, léger ! Mais ce n’est pas tout,faites en sorte de dîner tôt, vous dormirez mieux. Perdre du poids

Le repas du soir doit être le plus léger de la journée puisque nous disposons de moins de temps pour digérer et brûler les calories. Mangez des fruits, des légumes, des aliments non transformés et sans graisse. Perdre du poids

Perdre du poids : 7 - Bougez-vous !

La sédentarité et le manque d’activité physique peuvent entraîner de l’anxiété et de la lassitude, qui souvent s’accompagnent de fringales ou de grignotages entre les repas. Perdre du poids

Pour ne pas céder aux tentations, la meilleure solution reste de faire du sport. Vous faites alors d’une pierre deux coups : vous ne prenez pas de poids et vous vous maintenez en forme. Marcher pendant une heure à un bon rythme, tous les jours, vous aidera à gard

er la ligne. Perdre du poids

Perdre du poids :8 - N’ayez pas la main lourde sur les produits allégés !

Perdre du poids 

N’ayez pas la main lourde sur les produits allégés
Diététiques, allégés, complets… les vertus supposées des produits vantés par la publicité sont tels qu’on peut avoir l’impression que leur consommation ne peut être que bénéfique pour notre santé. Attention

Perdre du poids