7 astuces pour accélérer son métabolisme !

Bienvenue ! à Perdre Du Poids

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Nous voulons toutes connaître le secret pour perdre du poids,vite, facilement et durablement si possible ! Faire attention à ce qu'on mange, ça marche mais... c'est parfois un sacrifice. Du coup, chez aufeminin, on a pensé à quelques trucs et astuces en plus pour perdre du poids plus rapidement et sans effort. perdre du poids

Voir : Comment Perdre du Poids Rapidement ? Bases et Astuces


perdre du poids

perdre du poids : Une histoire de métabolisme

perdre du poids : Au repos, le corps dépense des calories pour maintenir ses fonctions vitales comme la respiration ou la température corporelle. Ce métabolisme de base représente environ 1300 calories par jour. Mais savez-vous que l'on peut faire augmenter ce chiffre? Voici des conseils pour accélerer votre métabolisme : en dépensant naturellement plus de calories au repos, votre corps peut s'affiner plus vite.

perdre du poidsAccélérer le métabolisme, c'est possible !
Mais comment faire pour augmenter le métabolisme de base ? C'est tout simple : choix des aliments, équilibre alimentaire, sport... Voici quelques idées pour booster votre dépense calorique sans effort (ou presque) et dire bye bye aux kilos que vous souhaitez voir s'envoler. Il est temps de stimuler votre métabolisme !

perdre du poids ! Miser sur les aliments miracle



  • perdre du poids : L'huile de coco

Cette huile permettrait de stimuler le métabolisme qui se mettrait alors à brûler trois fois plus de calories pendant six heures après le dernier repas.
Et sachez également que l'huile de coco a d'autres avantages spécifiques pour la santé. Car elle améliore la fonction thyroïdienne.


  • perdre du poids : Les poissons gras

Les poissons gras contribueraient aussi à accélérer le métabolisme. D'ailleurs, il semblerait que votre corps ne stocke pas la graisse de ces poissons mais ne conserve que celle dont vous avez besoin. Alors, la prochaine fois que vous salivez pendant que le saumon grille, si appétissant, n'hésitez pas !


  • perdre du poids : Les graines

Graines de sésame, de lin ou de tournesol ... les graines sont agissent comme un bon substitut au chocolat ou au biscuits. De plus, certaines études tendent à montrer que les graines de courge entraînent un meilleur sommeil et une amélioration du métabolisme.


  • perdre du poids : Le thé et le café

Si vous les prenez sans sucre ni lait, thé et café ne vous fourniront aucune calorie. Mais ce n'est pas tout : la caféine que ces boissons contiennent accélère le métabolisme.

perdre du poids : Augmenter les protéines

Voir : Les meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement 4 kilos

Vous le savez, il ne faut pas bannir les protéines de votre alimentation, et spécialement si vous faites attention à votre ligne. Car l'apport supplémentaire de protéines de qualité peut vous aider, en entretenant votre masse musculaire, à combattre un métabolisme lent. Voilà pourquoi, en augmentant légèrement la quantité de protéines dans votre alimentation, votre corps sera pourra perdre du poids plus rapidement.

perdre du poids : Mangez des protéines de qualité ! 
Les bons choix ? Celles qui ont des niveaux élevés d'acides aminés et pas trop de graisses. Misez par exemple sur les viandes maigres et les poissons (sans sauce).

Et n'oubliez pas les oeufs : en plus d'être une source de protéines, l'oeuf est très facile à intégrer dans un régime pour perdre du poids... Pratique, à condition de ne pas l'accompagner de mayonnaise !
Diminuer les sucres

Des études montrent que les glucides (donc les sucres) favorisent un métabolisme plus lent et contribuent donc au gain de poids. Une diminution de leur apport permettrait donc d'accélérer légèrement votre métabolisme.

perdre du poids : Un équilibre à préserver
Attention : il est important de trouver un équilibre entre les différents types d'aliments dans votre régime alimentaire. Il ne s'agit pas de supprimer les glucides mais juste de dire «au revoir» aux énormes platrées de pâtes, de pain et de pommes de terre dans votre alimentation...

perdre du poids Contrôler les quantités


perdre du poids : L'équilibre est la clé pour perdre du poids. Bien qu'il existe des régimes qui ne restreignent pas les quantités, évitez de choisir un régime qui vous pousse à vous gaver d'un seul type d'aliment pendant 1 semaine...

perdre du poids Doser avec la paume

perdre du poids : Vous pouvez utiliser la paume de votre main pour mesurer la nourriture. Dans ce cas, la quantité de protéines de votre repas doit tenir dans la paume, tandi que la quantité de glucides doit représenter le volume de votre poing dans votre assiette.
Ainsi, vous n'encombrez pas votre corps avec des portions trop grandes pour votre taille. En fournissant à votre corps le carburant dont il a "exactement" besoin, vous l'aidez à trouver son métabolisme de croisière

perdre du poids : Faire du sport


perdre du poids : Faire du sport est un moyen efficace et sain pour accélérer votre métabolisme. Car plus on bouge, plus on se muscle. Or, les muscle étant composés de tissus plus denses, brûlent plus de calories que la graisse...
Et sachez que le sport, outre vous aider à accélérer votre métabolisme, fera aussi fondre votre cellulite et vous garantira une silhouette tonique.

Une idée de programme ?
Si vous le pouvez, faites 30 à 45 minutes de sport trois fois par semaine.
Sur ces sé,aces, réalisez des séances de fractionné, alternant des efforts intenses avec des moments plus "doux". Une idée pour vous aider : si vous courez, faites une liste de chansons rapides et entraînantes pour vous aider à accélérer le rythme.

perdre du poids : Manger plus souvent


perdre du poids : C'est un réflexe du corps : moins on lui fournit de carburant, plus il l'économise. Aussi, moins vous mangez souvent, plus votre métabolisme ralentit. Eh oui, le corps est malin et génétiquement programmé pour conserver l’énergie. Car quand on le prive, il panique et se met en mode "stockage".

4 à 5 repas par jour
La solution ? Prévoyez de manger plus fréquemment en petites quantités afin de booster votre métabolisme. Fractionnez par exemple votre alimentation de la manière suivante : un petit déjeuner, un déjeuner, une collation et un diner. Vous pouvez même rajouter une collation dans la matinée si votre petit déjeuner et votre déjeuner sont assez légers. Rien de nouveau... mais ça va mieux en le disant !

perdre du poids : Bien dormir


perdre du poids : Le sommeil régule beaucoup de choses dans notre corps, notamment nos sécretions d'hormones et notre appétit, mais également notre métabolisme. Quand on dort mal ou trop peu, notre corps se met en situation de stress et passe donc en mode "économie"...

Les nuits idéales
Pour remédier à cela, misez sur des nuits de 7 à 8 heures : ainsi, votre corps pourra se régénerer correctement ce qui stimulera votre métabolisme. Alors on se couche tôt! perdre du poids

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